很多上班族都有这样的经历，明明休息了，为什么还是感觉“脑子转不动”？

上午还能快速处理邮件、开会、解决问题，到了下午，面对同样的信息量，却开始出现：·刚看过的内容记不牢；·工作切换时容易分心；长时间思考后感觉疲惫……

很多人第一反应是：“是不是最近睡眠不够？”

但实际上，大脑的疲惫，不只是休息时间决定的。现代人的一天，往往处于持续的信息处理状态。看似普通的工作，都需要大脑不断完成信息接收、分析和传递。

而大脑，是人体最“耗能”的器官之一。

本期导读

l 为什么大脑更容易累

l DHA+PS：两大维度支持大脑功能

l 为什么现代人容易缺DHA和PS？

l MIGBIO 脑力能量包 一次补足核心营养

l 好状态，还需要这些习惯

为什么大脑比身体更容易累？

虽然大脑重量只占人体体重约2%，但它消耗的能量却非常惊人，约占人体静息能量消耗的20%，且大脑几乎不会真正“停机”。

即使人在休息，大脑仍然需要维持神经细胞活动、调节身体功能、处理信息。

而在高强度工作、学习压力增加时，神经细胞之间的信息交流更加频繁，对营养的消耗就会更大。

其中，脂肪酸和磷脂类营养，就是维持神经细胞结构和功能不可或缺的基础营养和能量燃料。这也是为什么DHA和磷脂酰丝氨酸（PS），成为大脑营养领域长期受到关注的两类成分。

DHA+PS：两大维度支持大脑功能

DHA和PS虽然都与神经系统有关，但作用方向并不相同。

简单来说：DHA更偏向支持神经细胞结构，也就是“基础建设”；PS更偏向支持神经细胞功能，也就是“传输保障”。

DHA：支持神经细胞结构

DHA是一种Omega-3多不饱和脂肪酸，是大脑灰质、视网膜等神经组织中含量最高的脂肪酸，占大脑总脂肪酸的20%以上。

神经细胞之间的信息交流，需要依赖稳定的细胞膜结构。

充足的 DHA 能为神经细胞膜提供充足的“建筑材料”，促进神经细胞膜的合成与修复，维持细胞膜的流动性和稳定性——就像为信息网络搭建稳固、顺滑的“传输通道”，让神经细胞的形态结构保持健康状态。

它还能参与神经的生长与重塑，对成长期孩子的大脑发展非常重要。

PS：维持神经工作状态

磷脂酰丝氨酸（PS）是一种人体细胞膜中的磷脂成分，占大脑磷脂总量的10%~20%。PS 是保障网络高效运转、信号精准传输的“调控系统”，保障神经细胞的功能发挥与信息传递效率，大脑记忆、学习、思考、反应都离不开PS。

PS还能维持神经细胞的正常代谢与活性，舒缓高频用脑带来的神经细胞疲劳，让大脑始终保持活力、清晰的认知状态。

为什么现代人容易缺DHA和PS？

DHA和PS都可以通过食物获得。

DHA在深海鱼、海藻等产品中含量最高。

含有PS的食物更广泛，肉类、鱼类、蛋黄、大豆等。

但现实生活中，因为外卖频率高，深海鱼、优质蛋白摄入不足，因饮食偏好等原因，让大多数人的很难通过日常膳食达到稳定摄入。

此外，现代人高频用脑又在进一步加剧DHA和PS的消耗，让日常缺乏更为普遍。

MIGBIO 脑力能量包 集中补充核心营养

针对学生、上班族、备考人群以及长期高频用脑人群的营养需求，MIGBIO DHA与磷脂酰丝氨酸复合胶囊以DHA和PS作为核心营养。

相比依靠日常饮食慢慢搭配，MIGBIO DHA与磷脂酰丝氨酸复合胶囊可以为你的日常工作提供更集中、高效的脑营养支持，而无需收受到饮食喜好、生活节奏的影响。

同时，产品还搭配神经酸、赖氨酸、钙镁锌等必备营养，对大脑与身体机能提供能量支持，以让你获得全天的活力表现。

好状态，还需要这些习惯

l 保证规律睡眠，少熬夜

睡眠是大脑恢复的重要基础。

l 减少连续高强度用脑

尽量工作一小时，给自己10分钟时间休息，有助于恢复注意力。

l 保持运动习惯

规律运动有助于维持整体身体状态。

l 保持均衡饮食

增加鱼类、蛋类、坚果等食物摄入，让营养来源更加丰富。

*关注脑健康，不能等到大脑疲惫之后才开始，更建议你从日常营养和生活习惯中提前做好管理。

参考文献

[1] DHA in brain development and function: an update. Nutrients, 2025, 17(8):2341. [2] The role of DHA in synaptic plasticity and cognitive function. Frontiers in Aging Neuroscience, 2024, 16:1289045. [3] Phosphatidylserine: a key phospholipid for neuronal function. Journal of Neurochemistry, 2026, 160(2):189-203. [4] Effects of phosphatidylserine on neurotransmitter release and neuronal signaling. Neuropharmacology, 2025, 201:109876. [5] Phosphatidylserine supplementation for cognitive function in adolescents: a randomized controlled trial. Journal of Pediatric Nutrition, 2026, 32(1):45-52.

本文所提及的 DHA、磷脂酰丝氨酸（PS）均为常见营养成分，相关研究仅作健康知识参考，不代表具体产品功效承诺。如需通过营养补充剂补充，建议选择正规产品，且不能替代药品或均衡饮食，如有健康问题，请咨询专业医师。